筋トレが最強のソリューションである ~書評~

今回ご紹介する書籍
Testosterone 著 『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』 ユーキャン自由国民社

こんな人にオススメ
・ヤル気、自信が持てない
・健康に不安がある
・モテたい、成功したい

【本書の概要 ~総論~】

 この本は著者のTestosterone氏の実体験と科学的な証拠に基づく(本書に詳細は記載されていませんが)によって、筋トレをすることで人生が好転するという内容が書かれています。1ページごとにTestosterone氏の格言とそれを説明する短いメッセージが添えられており、一貫して筋トレを強く勧める内容となっております。
 Testosterone氏自身は中学生時代に体重が110 kgある肥満児でしたが、高校生で筋トレを覚えたことを機にどんどんとボディメイクにのめり込み、体はムキムキ、格闘技においては無敗、三か国語を操るトライリンガルにして会社の経営者という数多くの分野で類まれなる成功を収めている人物です。
 Testosterone氏の成功を支えたのが他ならぬ筋トレだったというのです。筋トレをすることでやる気がみなぎり、自信がわき、成功を収めることが出来たといいます。筋トレによってヤル気を出すホルモンの分泌が促進されたことで、成功したと示唆されました。この「筋トレがもたらす成功哲学」を各論で読み解きます。今回は各論ではなく、面白いと思った格言とそれに付随する筋トレの効果について書き添えていきます。

筋トレはメンタルヘルス増進に効果的

【メンタルが弱ったときにするべき5つの行動】
 8時間睡眠の確保、週三日の運動(筋トレが嗜好)、朝起きたら日光を浴びる、三食しっかり食べる、悩みを話す。とあります。これは筋トレをするとエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの気分を高揚させるホルモンの分泌が促進されるそうです。これによってメンタルが安定し、やる気がみなぎってくるというのです。
【筋トレすると悩みの小ささに気付く】
 ほとんどの悩みの根源は自分の頭の中にあり、気分的な問題であるといいます。筋トレをしてテストステロンを中心としたホルモンを出すことで悩みが消えるのだとか。

筋トレで健康を手に入れられる

 筋トレを始めてハマれば、筋トレのみならず栄養管理も徹底するのだとか。これによってバランスの取れた食事、基礎代謝が上がることによる肥満の解消など、健康に対してとても好影響が出てくるとのことです。

筋トレで自分の意識改革ができる

 物事を継続して行うことで確かな自信がつく。それを実現するのが筋トレであり、最終的に意識改革につながるそうです。筋トレは継続する習慣を身につけさせてくれるといいます。そして、継続すればブレイクスルーがやってきます。勉強、スポーツなど停滞して成長を感じないときも継続して取り組めば必ず停滞を打破(ブレイクスルー)できると著者は述べます。この継続力は筋トレで身に付くのです。
 筋トレは筋肉を鍛える行為だけじゃなく、嫌なことから逃げ出さない精神も鍛える行為でもあるのです。筋トレで継続する力、精神を鍛える習慣を身に付ければ、自分を大きく変えることができるのではないでしょうか?

筋トレは仕事でも役立つ

 ビジネスの成功にはやる気、自尊心、闘争心、野心そして自信が不可欠です。この無くてはならない気持ちはテストステロン値が上昇すれば湧き出てくるのです。つまり、筋トレをすれば気持ちの上でビジネスを成功に導きやすくなります。加えて嫌なことから逃げ出さなくなる精神と、健康な体が手に入るため、成功にぐっと近づきます。事実として、ホテルのジムには、企業の重役が早朝からなだれ込み体を一生懸命に鍛えているのだそうです。筋トレする人たちが必ず成功するかはともかくとして、成功した人たちは、筋トレをしているケースが多いと考えられます。

筋トレで得られるメリットまとめ

① 悩みが消える
② 美しいからだが手に入る
③ ジムを通して異業種の友人が増える
④ 最強の体重維持法である
⑤ 出費が減る(交際費・医療費・娯楽費)
⑥ 筋肉がついていると国境を越えてマッチョと仲良くなれる
⑦ モテる
⑧ 喧嘩を売られにくくなる
⑨ ダンベルは裏切らない

 以上のように筋トレは様々な面でとても良い効果をもたらすということです。本書ではまだまだ書ききれなかった素晴らしい文言がたくさんあります。是非ご一読ください。

感想

 筋トレの効果は、試す価値があると思います。実は筆者は半年前からボクシングを始めました(ジムが自粛で閉館になった今も週六でロードワークと筋トレ、シャドーボクシングは欠かしません)。本書で紹介されている筋トレ(ウェイトを用いるもの)の効果と同様に、様々な業種の人たちとのかかわりも増えました。体脂肪(12%)、血圧(60/120)などの数値を見る限り、明らかな健康の増進もありました明らかです。さらに体のフォルムの変化や格闘技を習い始めパンチ力やスタミナがついてきたことで自信がつき、人間関係でも物怖じや細かいことを気にすることが無くなりました。
 筋トレは、本書が述べるように、確かに「最強のソリューション」なのかもしれません。

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