メンタルが強い人がやめた13の習慣 ~習慣その10から11~

【今回ご紹介の本】エイミー・モーリン著 長澤あかね訳「メンタルが強い人がやめた13の習慣」 講談社

 今回はメンタルが強い人がやめた13の習慣の続き、習慣その10から11「一度の失敗でくじける習慣」と「孤独を恐れる習慣」のやめ方に関してご紹介です。

⑩一度の失敗でくじける習慣をやめる

 何かに挑戦しようと思い、始めた結果が芳しくないときに、すぐにやめてしまう人がこの習慣を持っているようです。自尊心が傷つくことを過度に恐れるため、失敗を受け入れることができず、一度の失敗をしたら再挑戦するという気概を失ってしまうことが原因のようです。

【一度の失敗でくじける習慣の問題点】
 これは単に、新しいことに挑戦することなく、学ぶことを放棄し、時間だけを無駄に過ごしてしまうことが最大にして唯一の問題とのことです。

 誰でも失敗するにも関わらず、「失敗をしたのは自分に才能がないからである」と決めつけて失敗の理由も明らかとせずに逃げ続けていたのでは何も生まれません。次の行動指針を参考に、失敗を恐れず、前に進む勇気を持ってみてはいかがでしょうか?

【一度の失敗でくじけないための具体的な行動指針】

  1. 「成功/失敗」に価値はなく、挑戦すること自体に価値があると考える
  2. 才能ではなく、努力が成功への道であると考える
  3. 失敗を「恐ろしいこと」と捉えず、「成功への一歩である」と捉える
  4. 失敗の理由を理解し、打開策をとりながら先に進む

 エジソンのように、失敗をしているのではなく、うまくいかない事象を発見しているという気概を持って打開策をとりながら再挑戦をすれば、必ず今の自分よりも強く大きな自分を実現できると信じ、先に進みましょう。

 

⑪孤独を恐れる習慣をやめる

 一人では孤独で落ち着かない。家ではいつもラジオかテレビがつけっぱなしで音が響く部屋の中にいる。電話が鳴るとわくわくする。ソーシャルメディアに没頭する。このように一人の時間を、寂しいと感じ、何かをしていないと落ち着かない人たちが、孤独を恐れる習慣を持っているそうです。孤独は時として寂しさを連れてきますが、一方で本人の心に対しては良い影響を与えることもあるそうです

【孤独のメリット】

  1. 適度な一人の時間は、子供の発育に良い
  2. 職場での一人時間は生産性を高める
  3. 一人の時間が共感性を高める
  4. 一人の時間は創造力を高める
  5. 一人で過ごす時間が心の健康を助ける
  6. 一人の時間は心と体の回復に役立つ

 人に依っては、孤独を恐れるあまり、常に人と一緒に居る、何かをしていないと不安なので計画を詰めまくることをしてしまうそうです。しかしながら、心にも体にも負担をかけており、蕁麻疹が出たり一過性の記憶喪失になるケースもあるのだそうです。孤独を受け入れることもできるようになっておいた方がよさそうです。以下の具体的な行動指針に従い、孤独を受け入れる練習をしてみてはいかがでしょうか?

【孤独に打ち克つ具体的な行動指針】

  1. 静かな環境を作る(テレビ、ラジオなど音の出るものを止める)
  2. 静かに座って自分の目標を思う
  3. 今後の目標を設定する
  4. 日記をつける
  5. 瞑想をする(マインドフルネスの訓練の一環として)

 孤独も適度なものであれば問題はなく、むしろ自分の時間を大切に、自分の成長につながるそうです。これは学習、トレーニングなど自己研鑽の時間が取れるようになるためです。孤独を恐れるのではなく、それを受け入れたうえで、自分を高めるならば、人は向こうから寄ってくるので、無理に人と接する必要が無いのではないでしょうか?

 

【感想 習慣⑩~⑪】

 今回は失敗を恐れない、孤独を恐れないという二つのトピックをご紹介しました。このテーマは特に現代病になっているのではないかと考えております。失敗を恐れるあまり挑戦をしない人も多く、またFacebookやInstagramなどを過剰に気にする人達が出てきたように、孤独にもまた耐えられなくなっている人たちが多く出てきている気がします。事実、孤独を恐れている人たちの多くは、自分から主体的に学ぶ姿勢を感じず、他責的な言動を多く感じます。一方で研究室にいたころは、孤独に自分と向き合い、教科書、論文、試薬と向き合う日々を送ってきましたが、これが自分を強くしたという確信めいたものがあるのも事実です。
 孤独を恐れず、失敗を恐れず、自分と向き合いながら自分を高めていく努力が非常に大切なのではないかと感じました。
 次回はいよいよラスト、習慣⑫~⑬「自分は特別だと思う習慣」「すぐに結果を求める習慣」これらのやめ方に関してご紹介いたします。一緒に勉強していきましょう。

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